Resilienztraining – Das mentale Immunsystem stärken

Die Förderung Ihrer Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) kann Ihnen dabei helfen, Herausforderungen im beruflichen und privaten Alltag stabil und mit der notwendigen Gelassenheit zu meistern. Eine gute Resilienz trägt außerdem dazu bei, Belastungen wirkungsvoll und langfristig zu reduzieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. In diesem Workshop werden wir uns anhand der Resilienzfaktoren ansehen, welche konkreten Aspekte einen positiven Effekt auf Ihre psychische Widerstandsfähigkeit haben.

Ziel ist es zunächst, die individuellen Herausforderungen in Ihrem (Arbeits)alltag zu identifizieren und vor allem Ihre persönlichen Ressourcen herauszuarbeiten, um körperlich und mental gesund zu bleiben. Anschließend werden Techniken und Methoden vorgestellt und eingeübt, die für eine resiliente Lebensführung entscheidend sind. Dabei fragen wir uns auch, wie wir die erarbeiteten Resilienzfaktoren auf die Lehre übertragen können.


Inhalte:

  • Sensibilisierung für die Herausforderungen des Alltags und den individuellen Belastungsgrad
  • Hintergründe zum Thema Stress
  • Möglichkeiten des Resilienztrainings und Risiken des Konzepts
  • 7 Resilienzfaktoren 
  • Transfer der Methoden und Techniken auf den Lehralltag und die Zusammenarbeit mit Studierenden


Lernziele:
Die Teilnehmenden…

  • ...reflektieren ihre Herausforderungen im Alltag und stellen ihren individuellen Belastungsgrad fest
  • ...lernen Resilienzfaktoren kennen
  • ...wählen spezifische Methoden zur Stärkung der individuellen Resilienz
  • ...entwickeln eigene Strategien zur Verbesserung der individuellen Widerstandsfähigkeit
  • ...Diskutieren Transfermöglichkeiten auf die Lehre


Seminarmethoden:

  • Onlinephasen (Zoom)
  • Selbstlernphasen (asynchron) mit Arbeitsdokumenten und Audiodateien
  • Kollegialer Austausch 
  • Input durch Kurzreferate und Plenumsgespräch

Dieses Seminar wird in Kooperation mit FAUgesund (https://www.fau-gesund.fau.de) angeboten und ist nur für Lehrende der FAU zugelassen.

University: Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU)
Seminar host: Dr. Jennifer Roger
Location:
Online-Seminar
via Zoom, Sie erhalten die Zugangsdaten bis einen Tag vor Seminarbeginn

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barrier-free access
Dates: 07.11.2022 , 09:00 - 16:30 Uhr
Costs:

The following attendance fees apply:

  • für Lehrende der FAU, 0 €

Available slots: 12 slots, thereof 0 available
Stufe: Basic and advanced level
Credible hours: Area D with 8 operation units
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